KOM GODT FRA START
KOM I GANG
MED GRASPOR
Bliv klogere på, hvordan du bruger GRASPOR, og hvordan iltniveauet i dine muskler kan forbedre din opvarmning, dine testmetoder og effektiviteten af dine intervaller.
DIN EFFEKTIVE TRÆNING STARTER NU
En introduktion til GRASPOR
For at få mest muligt ud af GRASPOR, anbefaler vi, at du følger de næste trin for at forstå, hvordan GRASPOR fungerer, og hvordan du kan bruge den til at få mest muligt ud af din træning.
Vi viser, hvordan du bruger GRASPOR i praksis, og hvordan du kommer godt i gang.
Vi viser også, hvordan du tjekker og forbedrer din opvarmning, hvordan du gennemfører en optimal performancetest, samt hvordan du kontrollerer dine intervaller under træning.
Hvis du har brugt GRASPOR før, men mangler svar på et spørgsmål eller to, så scroll ned og find det område, du har brug for hjælp til.
Bliv klogere på…
Adaptiv træning
Performancetest
Opvarmning
Teknologien
Opsætning
DIT NYE VÅBEN
Adaptiv træning
Adaptiv træning, som vi kalder det, handler om at lytte til din krop.
Hvis du er træt efter gårsdagens træning, har det naturligvis indflydelse på din træning i dag. Med GRASPOR kan du måle iltniveauet i dine muskler, så du kan tage hensyn til din krops dagsform og får mest muligt ud af din træning.
Lær hvordan du:
Måler dine musklers ydeevne i realtid
Træner baseret på din daglige træthed
Træner med den optimale intensitet
BLIV ENDNU BEDRE
Performancetest
Hvis du bliver ved med at træne ud fra de samme træningszoner, vil du opleve, at dine fremskridt stagnerer efter 4-6 uger. Du stagnerer, fordi din form bliver forbedret i takt med din træning, og derfor er dine tidligere zoner ikke længere retvisende for din form. Du træner altså ud fra misvisende zoner.
For at opnå en optimal effekt af din træning, bør du teste og opdatere dine træningszoner hver 4.-6. uge, så du altid træner baseret på din aktuelle form.
Med GRASPOR kan du teste dig selv efter de samme standarder som professionelle.
Du lærer, hvordan du:
Vurderer din nuværende form
Får fem personlige træningszoner
Identificerer dine anaerobiske svaghed
FORBERED DIN TRÆNING
Opvarmning
Den rette opvarmning sikrer, at din krop er klar til dagens træning, så du får det optimale output og minimerer risikoen for overbelastning og skader.
GRASPOR kan hjælpe dig med at vælge den rigtige opvarmning tilpasset til din dagsform.
Du lærer, hvordan du:
Finder den optimale opvarmning til dig
Tilpasser din opvarmning til den specifikke træning
Forbedrer din ydeevne med op til 10%
FÅ NY VIDEN
Videnskaben bag GRASPOR
GRASPOR er et træningsværktøj ligesom din watt- og pulsmåler. Alle tre værktøjer hjælper dig med at styre din intensitet på cyklen.
Når du træner med udgangspunkt i watt eller puls, er der ofte et misforhold mellem den intensitet, du tror, du kører med og den faktiske intensitet.
Derfor har vi udviklet GRASPOR, der kan fortælle dig præcist, hvor hårdt din krop arbejder. På den måde fjerner vi alle gætterierne og lader dig træne med udgangspunkt i dit iltniveau.
Læs mere om:
Videnskaben bag GRASPOR
Betydningen af iltniveauet i dine muskler
Hvordan vi måler iltniveauet
SÆT I GANG
En god start med GRASPOR
Vi introducerer, hvordan du opsætter GRASPOR, og hvordan du kommer godt fra start.
Du vil lære:
Hvordan du konfigurerer enheden med appen og Garmin
Hvordan du bruger enheden og sleevet korrekt
Hvad du skal gøre, inden du begynder at bruge GRASPOR
