SÅDAN GØR DU
KOM I GANG MED GRASPOR
Vi viser dig, hvordan du bruger GRASPOR for første gang. Du bliver klogere på, hvad der følger med i kassen, hvordan du bruger dit sleeve, og hvordan du får det maksimale ud af din nye træningsdata.
Hvad er der med i kassen?
– Et sleeve
– Oplader + kabel
GRASPOR-appen
Vores app er essentiel for, at du får det maksimale ud af din GRASPOR. Det er nemlig her du kan analysere din træningsdata og blive klogere på, hvordan musklernes iltniveau påvirker din krop.
Det er også i appen, du kan downloade nye opdateringer til din GRASPOR-enhed og oprette forbindelse til din Garmin-konto. Du kan nemlig bruge din Garmin-enhed til at se live-data direkte fra din GRASPOR, når du træner.
Så før du begynder at bruge GRASPOR, skal du downloade app’en fra Apple App Store. Du kan også finde app’en med nedenstående QR-kode.
Når du har downloadet app’en, skal du oprette en konto. Herefter er du klar til at komme i gang.
* Vi udvikler ikke længere funktioner til Android. Du kan stadig bruge app’en på Android til at optage din træning på, men nye funktioner som integration med GARMIN og thresholdtest er ikke tilgængelig.
Enheden
Knap
Knappen bruges kun til at tænde og slukke din enhed. Et enkelt tryk på knappen tænder for enheden. Hvis du ønsker at slukke for den, skal du holde knappen nede i et par sekunder. Knappen rummer LED-lys, der viser enhedens tilstand.
Firmware
Din GRASPOR-enhed vil automatisk opdatere firmwaren, når der er en nyere version tilgængelig. Det sker første gang, du opretter forbindelse til appen efter en opdatering. Når overførslen er færdig, skal du genstarte enheden for at afslutte installationen.
NB: Det er vigtigt at holde enheden opdateret for at sikre, at du får den bedste oplevelse og har alle funktioner tilgængelig på din GRASPOR.
Du kan se din enheds aktuelle firmwareversion ved at tilslutte den til appen og gå til fanen “Profil”.
LED’er
Tænd/sluk
Konstant grøn: Enheden er tændt.
Blinkende grønt: Enheden optager din træning.
LED’er
Bluetooth
Konstant blåt: Enheden er tilsluttet
Blinkende blåt: Enheden er klar til at oprette forbindelse og søger.
LED’er
Batteri
Når enheden er i opladeren, vil lyset blinke rødt. Det kan stoppe efter nogle minutter, men enheden lader stadig.
Sleevet
Enhedens placering
Enheden klikkes på plads fra indersiden af docken i sleevet. Det giver et tydelig *klik* fra docken. Det er vigtigt, at enheden er klikket korrekt på plads for at sikre god og stabil datakvalitet.
Sleevets placering
GRASPOR måler iltniveauet i dine muskler lokalt på dit lår, og derfor er det vigtigt at placere sleevet korrekt hver gang, du bruger det. Sleevet skal placeres halvvejs op på låret mellem dit knæ og din hofte, og sensoren skal vende lidt til højre.
Det er en god idé at lave dine egne rutiner, som hjælper dig med at placere sleevet på den samme måde hver gang. Du kan eksempelvis måle, hvor mange fingre du kan placere mellem bunden af ærmet og toppen af dit knæ.
Den trekantede udskæring skal placeres halvvejs mellem hofte og knæ.
Kanten af laminat-delen på sleevet skal følge en lige linje ned langs forsiden af dit lår for at sikre, at sensoren er placeret korrekt.
Din første træning
Du kan følge dine GRASPOR-data fra appen eller din Garmin-enhed.
App
Hvis du vil bruge vores app til at følge dine træningsdata, skal du:
1. Tænde for enheden ved at trykke én gang på knappen og vente på, at lyset begynder at blinke blåt.
2. Åbne GRASPOR-appen og trykke på knappen med GRASPOR- og Bluetooth-logoet.
3. Finde og vælge din enhed på listen. Enhedens ID kan du finde på emballagen.
4. Når GRASPOR-logoet lyser blåt, er enheden tilsluttet, og du kan nu trykke på “Klar?” i appen for at begynde kalibreringen af enheden.
OBS: Det er vigtigt, at du står eller sidder stille under kalibreringen.
Garmin
Hvis du vil bruge din Garmin-enhed til at følge dine træningsdata, skal du forbinde GRASPOR med din Garmin-konto:
1. Tænd din Garmin-enhed > Vælg den aktivitetsprofil, hvor du har aktiveret GRASPOR-datafeltet.
2. Tænd for din GRASPOR-enhed (åbn ikke GRASPOR-appen).
3. Vent på at din Garmin-enhed etablerer forbindelse til GRASPOR-enheden. Du bør være opmærksom på, om forbindelsen til din Garmin-enhed bliver gennemført.
4. Når teksten “start din træning for at begynde kalibrering” vises på din skærm, er du klar til at kalibrere.
5. Tryk på “start træning”-knappen på din Garmin-enhed for at starte kalibreringen.
OBS: Det er vigtigt, at du står eller sidder stille under kalibreringen.
Note: BLE-forbindelse på Garmin enheden 530 er mindre stærk sammenlignet med 830 og 1030. Det er muligt, at den afbryder forbindelse til GRASPOR.
Hop op på cyklen og nyd træningen!
Dataanalyse
App
Du kan analysere alle dine GRASPOR-data direkte i vores app.
1. Gennemfør din første træning
2. Gå til historik-fanen, hvor du finder en oversigt over alle dine træningspas.
3. Find og tryk på den træning, du vil analysere. Herefter åbnes en træningsoversigt, hvor du kan se de vigtigste datapunkter fra din tur.
4. Tryk på grafen for at gå til fuldskærmstilstand. I menuen kan du desuden filtrere de specifikke data, du vil analysere.
Intervals.icu
Du kan også forbinde din Garmin-konto til intervals.icu for at sammenligne dine watt- og pulsdata med dit iltniveau. Lær mere og opret forbindelsen her.
